தினமும் ஒரு உணவு ,

 திங்கள் - 

புதினா இலை கொதிக்க வைத்து ஆறிய நீர்

செவ்வாய் -

 இஞ்சி+மஞ்சள் தூள் + மிளகு கொதி நீர்

புதன் -

கற்பூர வள்ளி கொதி நீர்

வியாழன் -

ஓமம் கொதி நீர்

வெள்ளி -

சீரகம் கொதி நீர் 

சனி - சோம்பு கொதி நீர் 

ஞாயிறு -

கபசுற குடிநீர் 

உணவு 

காலை & இரவு 

இட்லி, இடியாப்பம், கோதுமை ரவை உப்மா, கிச்சடி, தினை அரிசி கஞ்சி, 

தினமும் ஒரு அவித்த முட்டை,

தினமும் ஒரு சூப் , 

தினமும் ஒரு snacks ( வேர்கடலை அவித்தது , 

மூக்கடலை அவித்தது, பொட்டு கடலை, அவல், காராமணி பயறு , )